Tj w temacie... no cykl nieco się przedłużył. Szmałem bańke atomica i do tego 10 shotów enana, skończyłem wcześniej więc zaczołem do enana brać ruska ... a następnie do ruskiej omke ;]... napiszcię co i jak potem brać... tzn dopiero gdzieś tak myślę że za 3 miechy. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i waze 71kg, wzrost 188cm. Moj staż na siłowni wynosi okolo 2 miesiecy (wiec jestem kompletnym amatorem) ćwiczylem regularnie ale bez diety. I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. [...]
Czesc, chciałem prosić o ocenę planu treningowego, zamierzam trenować 3 razy w tygodniu pn-sr-pt, nie uwzględniłem treningu nóg gdyż sporo gram w piłkę nożną i ich wygląd jest ok, chciałbym poprawić wygład górnej części ciała. Chciałbym wykonywać wersję A i B naprzemiennie. wersja A: - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej - przyciąganie linki [...]
Witam. Mam pytanie, czy dieta CT (carb targeting ) jest dobra dla mnie jeżeli chcę zrobić masę mięśniową. Trenuje kickboxing 6 razy w tygodniu, normalnie stosuje właśnie taka dietę z tego powodu że dobrze na mnie wpływa ( trening o 18:30 do tego czasu 4 posiłki z czego pierwsze trzy posiłki bialkowo-tłuszczowe, czwarty węglowodanowy, i po [...]
Witam, piszę z pytaniem do Was jaką kreatynę mi doradzicie na 2 cykl? Do tego zamierzam dokupić Mutant mass lub gain bolica 6000. Ćwiczę od 29.06.2009, 1 cykl zacząłem 26 kwietnia tego roku, trwał 8 tygodni na Biogenix Cell Pump + już wcześniej brałem mega mass 4000. Żadnej specjalnie dobranej diety nie stosowałem, najczęściej jadłem ryż, jajka, [...]
A wiec nic mi sie niechce nie mam na nic sily czuje sie non stop przemeczony w tygodniu to juz wogole nie mam na nic sily pracuje fizycznie ale sadze ze nie na tyle ciezko a jedyne co robie to po powrocie z pracy wchodze do lozka i gine tam bo nic mi sie niechce. Mowie przemeczenie zatem w sobote poszedlem sobie na silke w poludnie pomachalem [...]
Witam, wszystkich. Tematu takiego jeszcze nie znalazlem wiec mam nadzieje ze to nie bedzie spam. A mianowicie mam maly problem a raczej kilka 1. Z moja klatka piersiowa. 2. Z sniadaniami 3.masa Od roku jestem robol i pracuje na malych budowach. Praca wykancza fizycznie. Od 3mc biore kre-alkalyn 2500mega caps I mass freak mf mam jako tako [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 73kg 172cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatny,nox pomp,napalm,iron pump, pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze parę było w tym t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni o3,zma,d3,witaminki 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? ostatni cykl robiłem ze [...]
Witam 2 tygodnie temu zaczalem cykl skladajacy sie z deci greckiej 400mg/tyg i tescia prop 200mg/tyg po cyklu oczywiscie odblok, wczesniejszjsze 2 cykle mialem jeden z dianabolu a drugi z metki . Jakich efektow moge sie spodziewac po takim cyklu przy dobrej diecie i treningu?? Prosze o konkretne odpowiedzi. Oto moja ankieta : 1 .WIEK: 18 lat 2 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 (wole mieć 38 czystego mięśnia niż 45 tłuszczu) -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jest dobrze ale cały czas polepszam bo może być lepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Witam Od września lecę turę nexium solo 50mg ed, jest to mój drugi cykl. Wbrew wszelkim opiniom nie czuje spadku libido, wszystko jest ok. Planuje koniec za 3 tygodnie. Czy jeżeli sytuacja się nie zmieni, libido ok to czy robić odblok clomidem? Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2017-10-05 12:53:35
. Szukałem tego tematu, jednak niestety nie znalazlem odpowiedzi. Po cyklu 150tabs mety postanowilem ze się odblokuję. 15tabs clomidu (moze to za dużo, ale jednak wolę się zaryzykowac i sie lepiej odblokować). Przed cyklem od kolegi dostalem sporo tabsow boostera testosteronu - "testosterol" No i chciałbym się zapytac, czy podczas odbloku [...]
Witam, chciałbym aby ktoś ocenił i dał jakieś korekty ktore będa napewno nieuniknione. A więc ćwicze na siłowni około 2 lat i od poł roku muay thai mam 18lat, 167cm wzrostu i 70 kg wagi moje wymiary to: Klatka piersiowa: 101cm biceps: 35cm udo:53cm łydka:40cm pas:83cm Moja budowa to raczej mezomorfik a % tłuszczu to ok 20%-25% przez brzuch [...]
Siemka, jak na ekto, po setkach prob, bledow, badan i koxu powiem pewnie i krotko, masa mięśniową zbudowalem tylko raz, na high fat diet, od 11% bf szla tylko masa miesniowa, byla stagnacja, dorzucilem troche wegli (z150 zrlbilem 220) i zaczelo mnie zalewac przy 4700 kcal, nim sie obejrzalem mialem 16% bf i u mnie jest tak ze im wiekszy body fat [...]
UFC Planning Live SpikeTV Card for Early October In an apparent effort to challenge's WWE's Monday Night Raw as it moves back to the USA Network, SpikeTV and the UFC are planning the second live nstallment of Ultimate Fight Night for Monday, Oct. 3, according to recent reports. Former middleweight champion Evan Tanner's fight with David Loiseau, [...]
Mam zamiar zacząć ćwiczyć i moim celem jest nabranie masy. Co do braku diety to pracuję nad nią i wkrótce będzie ona gotowa. Poniedziałek: klatka: *wyciskanie na ławce prostej *wyciskanie na ławce skos góra *rozpiętki triceps: *wyciskanie francuskie sztangi leżąc *wyciskanie francuskie hatli na głową *pompki w podporze tyłem Środa: plecy: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: ok 45 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren 5 strzalow jakies 3 lata temu 8. TRENING: siłownia same ostre treningi + MMA 9. CEL CYKLU: siła i [...]
Witam 2 lata temu zacząłem ćwiczyć na masę.W ciągu tych lat przytyłem z 63 do 80 kg. Wszystko jest ok oprócz brzucha dlatego chciałbym trochę go zmniejszyć,zredukować. Wcześniej nie miałem diety a teraz postanowiłem ja ułożyć: 1. Posiłek godz. 8.30 - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2 - jajecznica z 3 jajek, - 100ml soku z wycisnietych [...]
